Total Body 1
Giorno 1
Riscaldamento
15 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi
Allenamento
3 Serie da 12 Ripetizioni per ogni esercizio - Pausa 60 secondi fra una serie e l'altra
SUPERMAN
SPINTE MANUBRI
SQUAT GOBLET
GOOD MORNING
CURL MANUBRI
DISTENSIONI DIETRO LA TESTA
ALZATE LATERALI
LEG RAISE ALTERNATO
Defaticamento
Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti
