Total Body Elastico
Riscaldamento
20 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi
Allenamento
3 Serie da 15 Ripetizioni per ogni esercizio - Pausa 60 secondi fra una serie e l'altra
CURL INVERSO
DISTENSIONI
SHOULDER PRESS
REMATORE DOPPIO
SPINTE IN AVANTI
HIP THRUST
SQUAT
DEBUG
Defaticamento
Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti
