Total Body 2
Giorno 2
Riscaldamento
15 Ripetizioni per lato per 4 Serie
Pausa 60 secondi
Allenamento
3 Serie da 12 Ripetizioni per ogni esercizio - Pausa 60 secondi fra una serie e l'altra
TRAZIONI LAT MACHINE
DISTENSIONI CHEST PRESS
PRESSA GLUTEI
STACCO SUMO
HIP THRUST CON BILANCIERE
FRENCH PRESS
SHOULDER PRESS
CRUNCH BICI
Defaticamento
Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti
